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發(fā)布時間：2016-10-06查看次
今日已進入2016年國慶長假最后一天，明天就要各自回到緊湊的學(xué)習(xí)生活中了。不少同學(xué)激動大呼，還沒休息夠、還沒玩夠，還沒放松夠、不想上學(xué)、不想上課。這些同學(xué)們無疑不是患上了日常生活中最常見的假期綜合癥。
下面，廣西華南烹飪學(xué)校有著豐富教學(xué)經(jīng)驗的戴老師，就跟大家分享一下如何輕松的解決長假綜合癥帶來的困擾。 所謂“長假后綜合癥”并非真正意義上的疾病，只是人們在長假后身心再適應(yīng)時受到壓力后所出現(xiàn)的不良狀態(tài)，尤其放縱無度的生活更會使長假成為節(jié)日綜合癥的引子，所以同學(xué)們應(yīng)盡早調(diào)整生活狀態(tài)。提前做到起居有序，保持情緒平穩(wěn)。
大家要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。晚上要盡早休息，不要再熬夜。正常上課后，每天要做到早睡早起，起居有序，要保證足夠的睡眠時間。此外，一定要加強運動，每日早起鍛煉半個小時為宜，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。
把脈“長假綜合癥”——
癥狀一：視覺疲勞癥。表現(xiàn)：長時間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。
病因：長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔(dān)!
對策：不要過長時間對著屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。
癥狀二：假日消化不良癥。表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。
病因：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔(dān)，引起消化不良。
對策：節(jié)制飲食;補充適量維生素B，有助于消化功能的改善。
癥狀三：上班恐懼癥。表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。
病因：與平時的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適。
對策：在節(jié)日前后注意合理調(diào)節(jié)安排工作，適量補充泛酸，能有助于防止疲勞。
癥狀四：旅游后遺癥。表現(xiàn)：感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。
病因：旅途勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導(dǎo)致以上癥狀的病因所在。
對策：建議外出旅游者合理安排作息，補充維生素以提高免疫力，維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發(fā)炎癥狀;維生素C則有提高免疫力，預(yù)防感冒功效。
預(yù)防長假綜合癥需要注意：
1 .全面補充維生素礦物質(zhì)。
2.適度休息。
3.適時地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)。
假日最后一天，最好能洗個熱水，應(yīng)該從七天的“休閑者”圈子里走出來，靜靜地梳理一下第二天的課程，讓自己盡快調(diào)整出來。
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