這是二十四節(jié)氣中的第12個節(jié)氣
也是夏季最后一個節(jié)氣
“暑，熱也月初為小，月中為大”
所以稱作大暑
大暑處在三伏里的中伏階段，為一年中最熱的季節(jié)易耗損心氣，加上多雨的特質(zhì)，易造成濕邪之氣乘虛而入，造成中暑。此時也是一年中非常重要的養(yǎng)生黃金期，抓緊時機，可借天時以利養(yǎng)人身。
節(jié)氣食物養(yǎng)生
�。�1）多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲。此外，苦味食物有利于減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力，。
（2）增加清熱解暑
綠豆湯是中國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
�。�3）益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
