歡迎來到廣西華南烹飪技工學(xué)校 | 自治區(qū)人社廳第一批社會(huì)培訓(xùn)評(píng)價(jià)組織職業(yè)技能培訓(xùn)等級(jí)認(rèn)定機(jī)構(gòu) 網(wǎng)站地圖
發(fā)布時(shí)間：2015-01-13查看次
中醫(yī)上講人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實(shí)之分，食物也有寒、熱、溫、涼之說。不同的食物適應(yīng)不同的體質(zhì)，熱則寒之，寒則熱之。如果寒性體質(zhì)的人總吃寒涼性質(zhì)的食物，體質(zhì)會(huì)更涼；如果熱性體質(zhì)的人吃多了熱性特征的食物，那無異于火上澆油。
冬季氣溫下降應(yīng)該如何進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)呢？中醫(yī)師認(rèn)為，冬季食療，要注意保存腎精，遵循“秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽”的原則，應(yīng)選用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，如谷類、羊肉、木耳、藕等。還應(yīng)注意多食黃、綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽等，以避免發(fā)生維生素A、維生素B2、維生素過缺之癥。
冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉，當(dāng)因人因地制宜，靈活選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。適宜于冬季室內(nèi)鍛煉的項(xiàng)目有太極拳、健身舞等；室外鍛煉項(xiàng)目有長跑、競(jìng)走、滑冰等。
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